Cảnh giác với việc xông hơi ngay sau khi tập thể dục - có thể hối tiếc muộn màng!

Xông hơi ngay sau khi tập thể dục có thể gây nguy hiểm. Nhiều phòng gym trang bị phòng xông hơi để đáp ứng nhu cầu thư giãn của khách hàng. Tuy nhiên, như chị Nguyễn Lan chia sẻ, việc xông hơi ngay sau khi tập có thể dẫn đến chóng mặt và buồn nôn. Anh Tuấn cũng gặp tình trạng tương tự sau khi chơi cầu lông. Lương y Bùi Hồng Minh cho biết xông hơi có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần thận trọng khi thực hiện ngay sau khi tập luyện.

Hơi nóng từ xông hơi giúp giãn mạch máu, kích thích lưu thông và đào thải độc tố qua mồ hôi. Tuy nhiên, sau khi tập gym hoặc thể thao, không nên xông hơi ngay vì cơ thể mệt mỏi và ra nhiều mồ hôi có thể dẫn đến tăng nhịp tim, mất nước, và nguy hiểm đến tính mạng. Nên nghỉ ngơi 20-30 phút sau khi tập và chỉ xông hơi 1-2 lần mỗi tuần để đảm bảo an toàn.

Lương y Bùi Hồng Minh khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, bệnh nhân mắc bệnh phổi mạn tính hoặc nhiễm trùng không nên xông hơi. Trong quá trình xông hơi, dễ mất nước, do đó cần bổ sung nước lọc, nước khoáng, nước điện giải hoặc trà gừng, trà chanh ấm trước, trong và sau khi xông. Sau khi xông hơi, tuyệt đối không tắm lại bằng nước ấm hay lạnh để tránh làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây đau nhức và có thể mắc bệnh. Cần xông hơi phù hợp với sức khỏe và không ăn no trước khi xông, mà nên ăn nhẹ sau đó.

Không nên ngồi trong phòng xông hơi quá lâu, chỉ nên xông từ 5-10 phút để tránh thiếu oxy. Lạm dụng xông hơi có thể gây mất năng lượng và không tốt cho tim mạch. Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt, hãy dừng lại. Người cao tuổi và những người mắc bệnh mãn tính như hạ huyết áp, tiểu đường, hay suy tim nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi. Trẻ em không nên xông hơi vì dễ bị mất nước và có thể gặp biến chứng nghiêm trọng.

Source: https://afamily.vn/xong-hoi-ngay-sau-khi-tap-the-duc-neu-khong-can-than-co-ngay-hoi-khong-kip-20170826101707314.chn